تمارين تسهل الولادة

 إذا كنتي تعانين من ارتخاء عضلات الحوض بعد الولادة فلا بد أن احدهم قد أشار إليك بممارسة تمارين كيجل، مما جعلك تشعرين بالفضول لمعرفة المزيد؟ في هذا المقال نقدم لك كل ما تحتاجين معرفته عن تمارين كيجل . لماذا تمارين كيجل مهمة؟  ليست فقط الولادة التي تضعف عضلات الحوض، ولكن هنالك العديد من العوامل الأخرى ...

قد تعتقدين أن فترة الحمل فرصة للاسترخاء لكن تخيلي أن تشاركي في بطولة أولمبية أو سباق ماراثون بدون الاستعداد والتمرين المسبق! وكذلك الولادة، فهي تجربة تتطلب منك الاستعداد وتهيئة جسمك لرحلة خروج طفلك إلى العالم. . تعرفي معنا على خمسة تمارين تسهل الولادة  ينصح بها خبراء مايو كلينك لتجهيز جسمك للمخاض والولادة يمكنك ممارستها في ...