الوزن

يعاني بعض الأشخاص من زيادة معدل التمثيل الغذائي أو يرغب بعض الرياضيين في زيادة التكوين العضلي في الجسم وتمثل زيادة الوزن صعوبة خاصة عندما ينخفض المأخوذ الغذائي اليومي من الاحتياجات الغذائية أو في بعض الحالات المرضية. وهنا تظهر الحاجة لتناول خليط البروتين المحضر تجاريا والمتوافر في المحلات أو الصيدليات.   أخطار تناول خليط البروتين الجاهز: ...

يعتبر كيتو دايت حاليا كنظام سحري لفقدان الوزن! في المقالات القادمة سوف نتحدث عن الكيتو بالتفصيل ولكن دعونا أولا نجيب على أول وأهم سؤال وهو: ما هو نظام الكيتوجنك أو الكيتو؟ يعتبر الكيتو من الأنظمة الرائجة وبإمكانه أن يساعدك في خسارة الوزن إذا كنت قد جربت العديد من الوسائل ولم تجد النتيجة المطلوبة: ولكن ما هو ...

الملح وحده لا يسبب اكتساب أو فقدان الدهون من الجسم، لأنه، ومن المثير للاهتمام، لا يحتوي على سعرات حرارية. ولكن ارتفاع استهلاك الأطعمة المالحة أو الملح الزائد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت لأنه يسبب احتفاظ الماء في الجسم، ولكنه لا يؤدي الى الحصول على المزيد من الدهون. ولكن هذا لا يعني ان نتناوله بكميات ...

كيف تخسر 10 كيلو في الأسبوع! طريقك الأمثل لفقد 5 كيلو في 3 أيام! هذه الأنماط من الدعاية التي تجذبك بسرعه ولكن دعونا نتوقف عندها قليلا هل هي صحية؟ هل يمكن خسارة الكثير من الوزن دون أخطار حقيقة على الجسم؟   المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو نصف كيلو في الأسبوع ويحدث ذلك نتيجة إنقاص 500 ...

ان افضل نظام ممكن اتباعه للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الاوراك والفخدين والارداف هو باختصار نظام متوازن، قليل في نسبة الدهون وان يكون ذلك بطريقة منظمة وبشكل يومي. 1 | تناول كمية أقل من الاطعمة التي بإمكانها ان تزيد كمية الدهون في هذه المناطق مثل الزبدة، السمنة، الجبنة الكاملة الدسم، الحليب ومشتقاته […]

ما هو هدفك عند الذهاب الى النادي الرياضي او ممارسة الرياضة بشكل عام؟ الكثير يذهب الى النادي وغير محدد هدفه من الذهاب او لا يعرف كيف يحدد هدفه. تعرفي معنا على أنواع الرياضة المناسبة لكل جسم   تنقسم الاهداف لقسمين:  1| خسارة الدهون 2| زيادة الكتلة العضلية وهذه الاقسام تندرج تحت اهداف اشمل وهي: -خسارة الوزن -اللياقة -الصحة والنشاط العام زيادة الوزن كيف نحدد هدفنا؟  أولا: انت بحاجة لمعرفة تقسيم الجسم لديك ( نسبة الدهون والعضل ...) ثانيا: معرفة الحد الادنى والاقصى لهذه النسب وهل انت تقع بينها؟ وهنا يتحدد الهدف من الرياضة!  1| إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة في جسمك أكثر من الحد الاقصى ونسبة عضل جيدة لمرتفعة انت بحاجة لممارسة مزيج من رياضة الكارديو (التي تزيد دقات القلب وتستخدم الدهون كطاقة) ...

تشعر الكثير من النساء بزيادة في الوزن خلال الدورة الشهرية، وهو أمر شائع وطبيعي ولا يدعم للقلق. يشير أطباء الأمراض النسائية أن الزيادة المتوقعة للوزن خلال الدورة الشهرية تتراوح بين نصف كيلوغرام وقد تصل في بعض الحالات إلى كيلوغرامين. وهي لا تدعو للقلق إذا كانت لا تزيد عن كيلوغرامين ونصف. تعرفي معنا على أسباب زيادة ...

هل يأست من اتباع الأنظمة الغذائية التي تبدأ بحماس وتخسر الوزن الذي تريد خسارته ومن ثم تعود الى الوزن الأول أو أكثر؟! هذا يعرف باليويو دايت أي خسارة الوزن وزيادته بشكل متكرر. خسارة الوزن الزائد مهمة ولكن الاهم هو تثبيت الوزن الجديد. عدم القدرة على الحفاظ على الوزن لها عدة أسباب أولا: الملل من اتباع ...

يختار بعض الأشخاص اتباع حمية نباتية للعديد من الأسباب مثل الصحة البدنية والمسؤولية تجاه البيئة. قد تكون أيضًا قضايا الجوع في العالم، الأسباب الاقتصادية، المخاوف الأخلاقية، أو المعتقدات الدينية عوامل محفزة. مهما كانت أسبابهم -وحتى إذا لم يكن لديهم سبب محدد -فعلى الأشخاص الذين يتبعون الحمية النباتية أن يكونوا أكثر استعدادًا للتخطيط لوجبات متوازنة إذا ...