تمارين اللياقة بعد الولادة

 إذا كنتي تعانين من ارتخاء عضلات الحوض بعد الولادة فلا بد أن احدهم قد أشار إليك بممارسة تمارين كيجل، مما جعلك تشعرين بالفضول لمعرفة المزيد؟ في هذا المقال نقدم لك كل ما تحتاجين معرفته عن تمارين كيجل . لماذا تمارين كيجل مهمة؟  ليست فقط الولادة التي تضعف عضلات الحوض، ولكن هنالك العديد من العوامل الأخرى ...

قصة نجاحها  وكيف استعادت وزنها ولياقتها بعد الولادة   مايا نصار أم ومدربة رياضة وأخصائية تغذية. قررت أن تغير حياتها للأفضل من خلال الرياضة والتغذية السليمة. حاصلة على شهادة معتمدة في تدريب الرياضة والتغذية الرياضية، واشتركت بمسابقات كمال أجسام للسيدات، مختلفة بعض الشيء عن مسابقات كمال الأجسام حيث النساء مفتولات العضلات؛ فهذه المسابقات تسمى "لياقة ...

بالرغم من أنني لست أماً، إلا أني اتعامل مع الكثير من الأمهات، ودائماً ما أسمع الأمهات يتحدثن عن سعادتهن بالأمومة، وشكواهن من أن لا وقت لديهن للإهتمام بأنفسهن، بسبب تركيزهن التام على أطفالهم وأزواجهم أيضاً. ولكن كل الأمهات ترغب باستعادة أجسامهن ما قبل الحمل والولادة. أعتقد، كمدربة لياقة، بأن على زبائني من الأمهات إدراك بأن ...