اسباب عدم النوم

لا يوجد من لم يعاني من الأرق يومًا، فنقضي الساعات الطويلة نتقلب على السرير بانتظار النوم مما يترك أثرًا على حالتنا الجسدية والنفسية في اليوم التالي، كما يؤثر الأرق واضطراب النوم على صحة الأم وتعاملها مع أطفالها وما حولها. لذا نقدم لكِ حلول عملية ومجربة لتتغلبي على الأرق وتنعمي بنوم هانئ بطرق بسيطة. 1-البعد عن ...

النوم من أهم احتياجات الإنسان ومن أساسيات تمتعه بصحة جيدة. ولكن مع ضغوطات الحياة والعادات غير الصحية التي أصبحت هي العادة في حياتنا، أصبح النوم بسهولة من الأحلام صعبة المنال. لذلك إذا كنت تتساءلين كيف أنام بسرعة هذا المقال لك لأنه فيه كل الإجابات. كيف أنام بسرعة ؟ 1-ابدئي الاستعداد مبكراً ستستغربين أن تعرفي بأن ...

من أهم ما تشتكي منه الأمهات الجدد هي الصعوبات التي تواجهها مع نوم الرضع خصوصاً مع الأطفال حديثي الولادة. لذلك استضفنا في ممزورلد أخصائية نوم الأطفال إيناس خلف للحديث عن مشاكل نوم الرضع ولتقديم النصائح والحلول للأمهات. فيما يلي بعض هذه المشاكل مع إجابات مقترحة من إيناس ومنتجات مفيدة من ممزورلد أبرز مشاكل مشاكل نوم ...

تعاني الأمهات الجدد من قلة النوم بعد الولادة وذلك بسبب برنامج نوم الرضيع غير المنتظم وبسبب تكرار الرضاعة خلال الليل. وبالرغم أنه أمر طبيعي ومنتشر بين الأمهات بعد الولادة، إلا أن ذلك لا يعني أنه لا يوجد حلول، وأنه عليك أن تحتملي قلة النوم، والآثار الصحية والنفسية المترتبة عليها. هناك حلول عملية يمكنك تطبيقها لتحصلي ...

يعتبر النّوم الرّكيزة الأساسيّة لنمو الإنسان عامّة وللأطفال خاصّة. خلال النوم، تحصل عجائب جميلة في جسم الأطفال والتي تساهم جميعها في نمو وتطوّر الطفل. فأثناء النوم مثلًا، يتم تطوير عمل الجهاز المناعي لدى الطفل، تتجدد الخلايا في جسده، يتم تخزين المعلومات المكتسبة في الدماغ، تعزّز الذاكرة، وفوائد عظيمة أخرى. للأسف لا يلتزم الكثير من الأطفال ...

النوم جزء أساسي من برنامج يومنا، وهو أحد أهم العناصر التي تساهم في الصحة الجسدية والنفسية للإنسان. هناك العديد من الاضطرابات النفسية، والأمراض المرتبطة بعدم الحصول على الكفاية من النوم. ولكن ما هي الكمية التي تحتاجها الأمهات من النوم؟ اعرفي التفاصيل فيما يلي عادة ما تكون الأم كثيرة الانشغال خلال الأسبوع، وتنتظر نهاية الأسبوع حيث ...

كثيراً ما تشعر الأم أنها فقدت بريقها، وتألقها الذي كان لديها سابقا. وتعاني باستمرار من الإرهاق والتعب، فتلجأ كثيراً لشحن طاقتها بالكافيين. تعرفي معنا على العلاقة بين الإرهاق والأمهات وكيفية التغلب عليه لحياة أكثر راحة وسعادة. الاستيقاظ مبكرا، وتجهيز حقائب وملابس المدرسة، وتوصيل الأطفال من وإلى المدارس، ومتابعة شؤون المنزل والأسرة. بالإضافة إلى متابعة الأولاد ...

يقضي الأطفال الرضع الجزء الأكبر من يومهم في النوم. لذلك من المهم أن يحصل المواليد على الظروف المثالية ليتمكنوا من النوم براحة وأمان. قد يبدو الأمر بديهياً ولا يحتاج لأفكار ونصائح، ولكن في الحقيقة أن هناك العديد من الممارسات الغير آمنة للرضع والتي تمارسها الأمهات بسبب نصائح مغلوطة من أمهات أخريات، أو من جداتهم وأمهاتهم. ...

النوم والصيف كلمتان لا تتواجدان عادة في نفس الجملة، ففي الصيف يحلو السهر والخروج من البيت وزيارة الأقارب والأصدقاء. ولكن نوم الأطفال الكافي عامل أساسي في المحافظة على صحتهم وضمان نموهم بشكل سليم. لذلك من المهم جداً أن يحصل الطفل على ساعات نوم كافية، ليتمتع بصحة عقلية وجسدية ممتازة. تعاني الأمهات من صعوبة في الحفاظ ...