الرياضة والصحة

صار ممارسة الرياضة في البيت صار شائعًا وفكرة أسهل لنزول الوزن والوصول للياقة البدنية التي تحلمين بها. فأنت تحضرين لنفسك نادي رياضي متاح 24 ساعة طوال أيام الأسبوع لتمارسي الرياضة بحسب ما يناسبك وروتينك أنت. ومع الإجراءات الاحترازية واغلاق الأندية المتكرر فأنت بأمان وروتينك الرياضي مستمر معك دون توقف من المنزل. حضري مساحتك الخاصة لممارسة ...

مع انتشار فيروس كورونا الجديد طلب من الجميع البقاء في البيت للحد من انتشار عدوى كورونا وهذا يعني بالإضافة إلى الدراسة عن بعد وإلى العمل عن بعد أنه لا مجال للذهاب للنادي الرياضي أو حتى لممارسة المشي أو الجري خارج البيت. ولكن هذا لا يعني الاستغناء عن ممارسة تمارين رياضية مفيدة في البيت. تعرفي معنا ...

ما هو هدفك عند الذهاب الى النادي الرياضي او ممارسة الرياضة بشكل عام؟ الكثير يذهب الى النادي وغير محدد هدفه من الذهاب او لا يعرف كيف يحدد هدفه. تعرفي معنا على أنواع الرياضة المناسبة لكل جسم   تنقسم الاهداف لقسمين:  1| خسارة الدهون 2| زيادة الكتلة العضلية وهذه الاقسام تندرج تحت اهداف اشمل وهي: -خسارة الوزن -اللياقة -الصحة والنشاط العام زيادة الوزن كيف نحدد هدفنا؟  أولا: انت بحاجة لمعرفة تقسيم الجسم لديك ( نسبة الدهون والعضل ...) ثانيا: معرفة الحد الادنى والاقصى لهذه النسب وهل انت تقع بينها؟ وهنا يتحدد الهدف من الرياضة!  1| إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة في جسمك أكثر من الحد الاقصى ونسبة عضل جيدة لمرتفعة انت بحاجة لممارسة مزيج من رياضة الكارديو (التي تزيد دقات القلب وتستخدم الدهون كطاقة) ...

تعتبر الرياضة من أهم النشاطات التي علينا تشجيع أطفالنا القيام بها، وذلك لفوائدها العديدة من أجل نموهم الجسدي والعقلي الصحيح. حيث تعتبر الرياضة أهم العوامل التي تساعد في محاربة الأمراض وذلك لأنها تعزز مناعة الجسم. كما أنها تحمي الأطفال من الإصابة بالسمنة، والكسل. بالإضافة للدور الكبير الذي تقوم به لتعزيز قدرات الأطفال العقلية، وتنشيط مهاراتهم ...