النوم المتقطع

لا شيء أصعب من السهر مع رضيع لا يستطيع النوم، لا سيما إذا كان ينتظرك يوم طويل من العمل أو المهام في المنزل، ولكن لا قلق بعد الآن حيث تعمل الضوضاء البيضاء مثل المعجزة لجعل الرضيع ينام بسرعة، وجدت الدراسات أن الضوضاء البيضاء ساعدت 80% من الرضع على النوم خلال 5 دقائق فقط!تعرفي في هذا ...

لا يوجد من لم يعاني من الأرق يومًا، فنقضي الساعات الطويلة نتقلب على السرير بانتظار النوم مما يترك أثرًا على حالتنا الجسدية والنفسية في اليوم التالي، كما يؤثر الأرق واضطراب النوم على صحة الأم وتعاملها مع أطفالها وما حولها. لذا نقدم لكِ حلول عملية ومجربة لتتغلبي على الأرق وتنعمي بنوم هانئ بطرق بسيطة. 1-البعد عن ...

النوم من أهم احتياجات الإنسان ومن أساسيات تمتعه بصحة جيدة. ولكن مع ضغوطات الحياة والعادات غير الصحية التي أصبحت هي العادة في حياتنا، أصبح النوم بسهولة من الأحلام صعبة المنال. لذلك إذا كنت تتساءلين كيف أنام بسرعة هذا المقال لك لأنه فيه كل الإجابات. كيف أنام بسرعة ؟ 1-ابدئي الاستعداد مبكراً ستستغربين أن تعرفي بأن ...

النوم جزء أساسي من برنامج يومنا، وهو أحد أهم العناصر التي تساهم في الصحة الجسدية والنفسية للإنسان. هناك العديد من الاضطرابات النفسية، والأمراض المرتبطة بعدم الحصول على الكفاية من النوم. ولكن ما هي الكمية التي تحتاجها الأمهات من النوم؟ اعرفي التفاصيل فيما يلي عادة ما تكون الأم كثيرة الانشغال خلال الأسبوع، وتنتظر نهاية الأسبوع حيث ...