ممارسة الرياضة

في هذا الوقت تقريبًا من كل عام نبدأ في التفكير في الاشياء التي نود فعلها بشكل مختلف عن العام الماضي، ونضع أهداف العام الجديد، والتي غالبًا على الرغم من النوايا الحسنة لتحقيقها تضيع هباءً، لذلك نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح للحفاظ على صحتك في 2023 نصائح للحفاظ على صحتك في العام الجديد - ...

صار ممارسة الرياضة في البيت صار شائعًا وفكرة أسهل لنزول الوزن والوصول للياقة البدنية التي تحلمين بها. فأنت تحضرين لنفسك نادي رياضي متاح 24 ساعة طوال أيام الأسبوع لتمارسي الرياضة بحسب ما يناسبك وروتينك أنت. ومع الإجراءات الاحترازية واغلاق الأندية المتكرر فأنت بأمان وروتينك الرياضي مستمر معك دون توقف من المنزل. حضري مساحتك الخاصة لممارسة ...

تنزيل الوزن بعد الولادة واستعادة اللياقة والرشاقة من أكثر ما يشغل الأمهات بعد الولادة. فبعد أشهر الحمل والبطن الكبير الذي احتضن الطفل تتوق الأمهات الجدد للتمتع مجدداً بقوام رشيق ووزن مثالي. لذلك تبحث دائماً عن أفكار من أجل إنقاص الوزن واستعادة اللياقة بعد الولادة. لذلك حرصنا في مدونة ممزورلد تغطية العديد من الأفكار التي تساعد ...

مع انتشار فيروس كورونا الجديد وإغلاق المدارس، وإيقاف كافة أنواع التدريبات الرياضية. أصبحت المحافظة على لياقة الأطفال من مهماتك اليومية أنت وحدك. لذلك من المهم أن تقومي ببرنامج تمارين رياضية، وتدريبات لياقة ليحصل أطفالك على الفوائد العديدة للرياضة بالرغم من وجودهم في البيت. تعرفي معنا على أفكار للمحافظة على لياقة الأطفال في البيت  أهمية المحافظة ...

مع انتشار فيروس كورونا الجديد طلب من الجميع البقاء في البيت للحد من انتشار عدوى كورونا وهذا يعني بالإضافة إلى الدراسة عن بعد وإلى العمل عن بعد أنه لا مجال للذهاب للنادي الرياضي أو حتى لممارسة المشي أو الجري خارج البيت. ولكن هذا لا يعني الاستغناء عن ممارسة تمارين رياضية مفيدة في البيت. تعرفي معنا ...

لا بد أنك وضعت مع بداية هذه السنة، مثل كل سنة سابقة، العديد من الأهداف والخطط. ولعل أهمها تلك المتعلقة بممارسة الرياضة واتباع نظام تغذية صحية. هل تخافين ألا تلتزمي بهذه الأهداف؟ هل تقلقين من أن يزول حماسك نحو ممارسة الرياضة بانتظام؟ تعرفي معنا على أفكار ونصائح عملية ستساعدك على الالتزام بممارسة الرياضة والتغذية الصحية ...

أثبتت الدراسات أن الاستيقاظ في الصباح الباكر له فوائد عديدة لا تحصى تؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة فيمنحك القدرة على العمل بكفاءة وزيادة الانتاجية ,يتيح لك الفرصة لممارسة الرياضة للحفاظ على وزن مثالي وغيرها من الفوائد الصحية. تعرف عليها   1| ممارسة الرياضة  يمنحك الاستيقاظ باكرا وقتا لممارسة الرياضة كالذهاب إلى الخارج للركض حول المنزل أو ...

ما هو هدفك عند الذهاب الى النادي الرياضي او ممارسة الرياضة بشكل عام؟ الكثير يذهب الى النادي وغير محدد هدفه من الذهاب او لا يعرف كيف يحدد هدفه. تعرفي معنا على أنواع الرياضة المناسبة لكل جسم   تنقسم الاهداف لقسمين:  1| خسارة الدهون 2| زيادة الكتلة العضلية وهذه الاقسام تندرج تحت اهداف اشمل وهي: -خسارة الوزن -اللياقة -الصحة والنشاط العام زيادة الوزن كيف نحدد هدفنا؟  أولا: انت بحاجة لمعرفة تقسيم الجسم لديك ( نسبة الدهون والعضل ...) ثانيا: معرفة الحد الادنى والاقصى لهذه النسب وهل انت تقع بينها؟ وهنا يتحدد الهدف من الرياضة!  1| إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة في جسمك أكثر من الحد الاقصى ونسبة عضل جيدة لمرتفعة انت بحاجة لممارسة مزيج من رياضة الكارديو (التي تزيد دقات القلب وتستخدم الدهون كطاقة) ...

تعتبر الرياضة من أهم الوسائل للمحافظة على الصحة ولإنقاص الوزن. ولكن تعاني الكثير من الأمهات المشغولات من ضيق الوقت، وعدم تمكنهم من ممارسة الرياضة. لذلك جمعنا لك بعض هذه النصائح العملية والمفيدة والتي ستساعدك على إدراج التمارين الرياضية في برنامجك اليومي بدون إجهاد.   1| استيقظي باكراً وقتي ساعتك المنبهة لإيقاظك نصف ساعة قبل الموعد ...

في هذه الأيام أصبحت المهمة الأساسية لمهنة الطب هي الاكتشاف المبكر للأمراض والوقاية منها أو علاجها في مراحلها الأولى مما يجعل نتائج  العلاج أفضل .التشخيص الدقيق في الوقت المناسب يسمح لنا بالوقاية أو منع تطور الأمراض في بداية تاريخها. ولذلك فقد أوصت منظمة الصحة العالمية  بتأسيس برامج الفحص الدوري والفحص المبكر للأمراض بما يفيد صحة […]