الصحة النفسية

الصحة النفسية من أهم مكونات الصحة العامة. ولا يقتصر الاهتمام بالحة النفسية على مراجعة مختصين أو محاربة الأعراض النفسية مثل الاكتئاب فقط. بل من المهم العمل يومياً على الاهتمام بكل ما يؤثر على الصحة النفسية من مسببات القلق والتوتر وغيرها. كما أنه من المهم أيضاً الاهتمام بالتغذية الصحية وممارسة الرياضة من أجل تعزيز الصحة النفسية لجميع أفراد الأسرة. في مدونة ممزورلد استعرضنا العديد من المشاكل النفسية وكيفية تجنبها وكيفية التعامل معها من خلال عرض قصص واقعية وتجارب الخبراء. بهدف مساعدة الأمهات للحصول على معلومات مفيدة وعملية للاعتمام بصحتهن النفسية والصحة النفسية لأطفالهن وجميع أفراد الأسرة. فقدعرضنا العديد من المقالات والتجارب عن اكتئاب ما بعد الولادة باعتباره أبرزالمشاكل النفسية تواجه الأمهات. بالإضافة إلى مقالات تتحدث عن القلق والتوتر وغيرها من المشاكل.

5 فوائد نفسية وجسدية تجنيها الأمهات من التدوين

ينصح خبراء الصحة النفسية وتطوير الذات القادة بتدوين مشاعرهم ويومياتهم بهدف قياس مدى تحقيق الأهداف وتنظيم الوقت وتعزيز المهارات القيادية والشعور بالراحة لديهم. ولا يوجد قائدة أعظم منكِ عزيزتي الأم في قيادة رحلة المهام المتعلقة بذاتك وأسرتك وبيتك، نعلم جيداً أنكِ كأم تقومين بتدوين معظم الالتزامات والحاجات المطلوب الحصول عليها، ولكن هل تحرصين على تدوين ...

الصحة النفسية والمكونات الطبيعية التي تساعد في تحسينها

من المعروف أن هناك ارتباط وثيق بين الصحة العقلية والصحة البدنية، مهما حاولت الفصل بين االثنين ستحتاجين دائمًا إلى ربط نفس النقاط معًا. مما يطرح السؤال، ماذا يحدث داخل أجسامنا عند حدوث مشاكل مع الصحة العقلية؟ كيف تؤثر "مخاوفنا العقلية" علينا جسدًيا؟ ببساطة، لاتمتص أدمغتنا ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الصحيحة التي تساعدنا على التفكير ...

صدمات الطفولة وتأثيرها على تربية أطفالنا

تواجه الأمهات قلق أن ينعكس ما واجهته في حياتها على تربيتها لأطفالها، فطريقة تربيتنا وتعامل آباءنا وأمهاتنا له دور في إدراكنا للأمور والأفكار الذي نتبناها اليوم. والمثير لقلق بعض الأمهات أن صدمات الطفولة لا تؤثر على مراحل نموهم؛ بل قد تمتد لتؤثر على طريقة تعاملنا مع أطفالنا كذلك. تعرفي معنا على ماهي صدمات الطفولة وكيف ...

فن الامتنان الطريق لراحة الأم النفسية والتربية الإيجابية

الأم هي مرآة المنزل. فشعور الأم بالراحة النفسية واتسامها بالهدوء والصبر والحكمة هو المفتاح لبناء أسرة سوية نفسياً والحصول على رحلة تربية إيجابية. وممارسة فن الامتنان هو مفتاح من المفاتيح التي تحقق للأم هذه الراحة النفسية. فما هو فن الامتنان؟ وما دوره في تحقيق الاستقرار الأسري؟ ما هو الامتنان؟ الامتنان هو الشعور بالرضا وراحة البال ...

أم جديدة؟ إليكِ بعض النصائح للحفاظ على صحتك النفسية

صحتكِ النفسية هي مفتاح صحتك الجسدية، وتلعب دوراً مهماً في علاقتك مع طفلك وزوجك والآخرين من حولك. لذا من المهم أن تسعي دائماً للحفاظ عليها سليمة ومعافاة. لا سيما إذا كنتِ قد دخلتِ عالم الأمومة لتوك، فهذا يعني نمط حياة جديد ومرحلة جديدة والكثير الكثير من التغيير، ومن المعروف في علم النفس أن التغيير يجلب ...

مبادرة خط آمن لتقديم الدعم لأمهات وأطفال فلسطين

في ظل الظروف الصعبة جداً والغير اعتيادية التي تمر بها أمهات فلسطين وخصوصاً أمهات غزة وأطفالهن في هذه الأيام، قامت الأخصائية إيناس خلف والتي نتشرف بوجودها في برنامج خبراء ممزورلد، بإطلاق مبادرة خط آمن مجاني لتقديم الدعم لأمهات وأطفال فلسطين. تحدثنا مع إيناس ومع المتطوعة في المبادرة حنين زقوت الأخصائية النفسية لنعرف أكثر عن هذه ...

ما هو الاحتراق الوظيفي وما هي أسباب حدوثه؟

كثيراً ما نشعر بالحزن بعد انتهاء عطلة نهاية الأسبوع. فنشعر أنها انتهت بسرعة، وأننا غير مستعدين للعودة للعمل غداً. ولكن الشعور بالتوتر يصل إلى درجة الاكتئاب بسبب العمل يعتبر من علامات الاحتراق الوظيفي فما هي هذه الظاهرة وما هي أسبابها؟ الإجابة فيما يلي. الاحتراق الوظيفي هو مرحلة مطولة من الإرهاق الجسدي، والذهني، والعاطفي. وهي حالة ...

يوميات امرأة ذهانية: قصة واقعية عن أثر اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة قضية شائعة وشائكة جداً. حيث تعاني الكثير من الأمهات من هذه الحالة بصمت. لذلك أردنا أن نعرض لكم قصة والدة آمال ورحلتها مع ذهان ما بعد الولادة من خلال مجموعة أجزاء كتبتها آمال لتجعل من هذه التجربة فائدة للآخرين. الجزء الأول في مقدمتها لقصة والدتها وصراعها مع اكتئاب ما بعد الولادة ...

تأثير فيروس كورونا على الصحة النفسية للأطفال

في رسالة مفتوحة أرسلها مختصون في الصحة النفسية للأطفال إلى وزير التعليم في بريطانيا، أشار المختصون إلى أن تأخير عودة الأطفال والمراهقين إلى المدارس يعتبر بمثابة "كارثة وطنية" على حد تعبيرهم. لما يشكله ذلك من خطورة على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين. اخترنا أن نشاركك هذه المقالة نقلاً عن موقع BBC لتسليط الضوء على هذه المشكلة ...

صحة نفسية: كيف أعرف إن كنت أحتاج مساعدة؟

في مقالات سابقة على المدونة تم شرح مفهوم الصحة النفسية وبعض الخطوات التي يمكنك أخذها في سبيل تحسينها او الحفاظ عليها ماذا لو أن هذه الخطوات كلها لم تجد نفعا؟؟ ربما حان وقت أن تأخذي خطوة حقيقية وتطلبي المساعدة!!! ودائما الخطوة الأولى هي الأصعب! تشجعي عزيزتي واستجمعي قواك واعرفي أن طلب المساعدة والاعتراف بوجود مشكلة ...

12 3